6月24日，澳大利亚科学家公布了一项关于走路与下背痛复发之间关系的最新研究成果，该研究揭示了经常走路对具有下背痛病史的成年人具有显著益处。据悉，持续走路锻炼的这部分人群，其背痛复发的持续时间几乎是不散步者的两倍，这一发现无疑为下背痛患者提供了新的治疗和管理思路。
下背痛，即背部肋骨下缘以下区域的疼痛，常见于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间，俗称“腰痛”。
全球范围内，高达8亿人饱受此病症的折磨，且其反复发作的特性令人困扰。数据显示，下背痛患者在恢复后的一年内，高达70%的人可能会再次经历疼痛。
当前背痛管理和预防措施虽结合了锻炼和专业指导，但某些锻炼方式不仅成本高昂，且效果参差不齐。鉴于此，科学家们开始探索更为简单且成本效益高的方法。
在这项研究中，研究团队精心选取了701名最近康复的下背痛患者，并将他们随机分成两组。其中一组执行了个性化的步行计划，并在接下来的6个月内接受了6次指导课程；而另一组则作为对照组。研究人员对这些参与者进行了长达一到三年的跟踪调查。
令人振奋的是，干预组的患者在背痛复发次数上显著减少，且两次发作之间的平均间隔时间显著延长，中位数达到了208天，相比之下，对照组仅为112天。这一发现无疑为背痛患者提供了一种简单而有效的锻炼方式。
尽管研究团队尚未明确步行为何能如此有效地减少背痛复发，但他们提出了几种可能的解释。步行时，身体轻柔的振荡运动可能有助于加强脊椎结构和肌肉的韧性，从而减轻压力。
此外，步行还能促进内啡肽的释放，这是一种让人感觉良好的化学物质。同时，走路对心血管健康、骨密度、体重以及心理健康都有诸多益处。
